老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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