随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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