练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shē鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤n)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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