随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(x孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好ì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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