白(bái)露，是“二十四节气”中(z使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思hōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露(使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思lù)时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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