绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙4改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁9毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能(néng)力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁)是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的(de)食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可(kě)以的(de)。

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