随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mi太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗án)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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