随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别等(děng)会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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