老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。中国有多少万大军，中国多少万兵力p>

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化中国有多少万大军，中国多少万兵力

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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