睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高，午睡一(yī)小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以及视力(lì)等(děng)方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人则小明王是谁的后代 小明王是男是女开始(sh小明王是谁的后代 小明王是男是女ǐ)精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作(zuò)和学习时(shí)难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得(dé)不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导致(zhì)视物(wù)负(fù)担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的(de)人群(qún)可(kě)能会出(chū)现视(shì)力(lì)下降(jiàng)的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是(shì)由(yóu)于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活(huó)作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期，三(sān)期、四(sì)期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡(shuì)眠期间(jiān)人的(de)脑力和体力均(jūn)可(kě)得到彻(chè)底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会(huì)出现睡着(zhe)了(le)却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的西(xī)药(yào)一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效(xiào)率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到(dào)有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡(shuì)影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影(yǐng)响消化(huà)，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖(pàng)的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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