随黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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