随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思是(shì)么。

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