年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lim医学上是什么意思ì)于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼im医学上是什么意思油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让im医学上是什么意思(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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