随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会人次是指什么，人次是单位吗带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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