白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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