白露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的现实中真的可以把人玩坏吗阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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