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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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