宝宝们，本号以前的视频均是全部剪辑(jí)降(jiàng)噪处理(lǐ)后(hòu)上传的，达到的效果就(jiù)是，当你点击播放就能直接进入你需要的部分内容(róng)，且音频降噪后质量(liàng)更优(yōu)，但(dàn)由于(yú)处(chù)理后的视频太大，上传(chuán)太费时间(jiān)。为(wèi)降低劳动强(qiáng)度(dù)，后期视(shì)频不再二次剪辑，只对音频做降噪(zào)处(chù)理(lǐ)，对底(dǐ)噪有要求的宝宝(bǎo)可点(diǎn)击音(yīn)频播放，感谢你一路走来的支持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种特(tè)点。特(tè)别(bié)是，大部(bù)分ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性，而且制作者利(lì)用(yòng)假音以及混音可以有效的避免声音中较(jiào)多的基频(pín)部(bù)分，使得(dé)语(yǔ)言(yán)能量(liàng)集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论(lùn)坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了(le)大(dà)众的视野。在这(zhè)条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉加上(shàng)视丁二醇和丙二醇是不是酒精觉的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音来达到刺(cì)激。根据《自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱(ài)好者5~7min就(jiù)会触(chù)发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感受。对(duì)于这种(zhǒng)感觉，有的人(rén)会觉得惊(jīng)奇(qí)和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经(jīng)历是密切相关(guān)的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你(nǐ)也需(xū)要一个(gè)好的设备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用(yòng)耳机(jī)来听(tīng)这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市(shì)面上有很(hěn)多(duō)主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表现力足，层次感(gǎn)丰(fēng)富的耳机(jī)，都(dōu)可以满足ASMR的需求(qiú)。如果(guǒ)还能有主动降噪的功能(néng)就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡(shuì)难的(de)烦(fán)恼(nǎo)，试试选(xuǎn)择(zé)一(yī)些感兴(xīng)趣的分类，让自己的(de)心灵得到(dào)片(piàn)刻放松吧。

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