随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元ponse，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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