白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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