年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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