年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēn安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的g)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(l安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的iǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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