老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在。

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