白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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