随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎn但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思g)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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