年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗p>

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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