随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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