随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒ冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思ng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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