随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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