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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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