老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)wwe是什么wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语意思，wwe是什么意思网络用语期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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