随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(脱销什么意思啊，什么叫做脱销zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争脱销什么意思啊，什么叫做脱销议(yì)，神经学上(sh脱销什么意思啊，什么叫做脱销àng)也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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