5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少以及(jí)10公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少(shǎo)是(shì)哪(nǎ)一(yī)年(nián)，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的(de)学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪(jìknocked什么意思，knocking什么意思)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行(xíng)的(de)职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000knocked什么意思，knocking什么意思米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急(jí)需补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还(hái)是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步(bù)频的70%为(wèknocked什么意思，knocking什么意思i)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议(yì)，大量(liàng)运(yùn)动过后(hòu)，饮食(shí)中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造(zào)的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯(sī)陆参加(jiā)比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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