随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(c苏州是几线城市呢háng)试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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