5公里世界纪录多少(shǎo)？是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的(de)最(zuì)快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个(gè)特定的学科或项目中最(z拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗uì)好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比(bǐ)赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要停下拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这还(hái)是(shì)要依(yī)据(jù)跑者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大(dà)量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

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