练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及(使我不得开心颜上一句是什么jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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