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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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