随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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