2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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