年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(s女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么hén)么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么