年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管几率还是机率 概率和几率一样吗疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)几率还是机率 概率和几率一样吗也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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