一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)是(shì)正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速(sù)度(dù)，一小时大(dà)概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如(rú)下：步行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的(de)运动(dòng)的(de)。

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一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心(xīn)率控制(zhì)在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。<特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比/p>

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行

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