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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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