一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程是正常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行被公认为世界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制(zhì)在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数(shù)，能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的(de)速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的(de)运动是步行

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