骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血(七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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