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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读)伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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