白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时音域划分从低到高，人声音域划分节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节音域划分从低到高，人声音域划分宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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