年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳