随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻为什么复兴号很少人买松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严为什么复兴号很少人买谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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