年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(q雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁īng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼(yú)油适合多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的(de)记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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